- Главная
- Красота и мода
- Три лучших вида спорта для похудения
Три лучших вида спорта для похудения
У многих женщин похудение ассоциируется с сидением на изнурительных диетах. На самом деле это путь в никуда. Ведь такое резкое ограничение рациона ведет к замедлению обмена веществ и ухудшению состояния здоровья. Куда более действенным способом поддерживать себя в форме является сочетание правильного питания и активного образа жизни. Какие же виды спорта лучше всего помогают сбросить лишние килограммы?
Фитнес
Правильно подобранный комплекс упражнений, полноценная тренировка на все группы мышц и рабочая атмосфера – вот те неоспоримые преимущества, которые дают походы в фитнес-клуб. Потратив деньги на абонемент, вы не будете филонить и пропускать занятия, как часто делают спортсмены «домашнего разлива». Вид прыгающих и махающих ногами людей действует на нашу психику как катализатор, именно поэтому тренировки в группах куда более эффективны, чем самостоятельные.
Чтобы сжечь лишний вес и подтянуть фигуру, достаточно ходить в фитнес-клуб три раза в неделю. Однако делать это надо регулярно, без долгих перерывов, во время которых мышцы теряют упругость и неохотно возвращаются в тонус. Исключением могут быть только критические дни, при которых нежелательно подвергать тазобедренный сустав сильным нагрузкам.
Бег
Ежедневные пробежки – это не только способ быстро похудеть, но и прекрасная тренировка сердечно-сосудистой системы. Бег относится к так называемым аэробным видам упражнений, при которых сильно учащается пульс и происходит активное сжигание жира. К тому же, во время бега в больших количествах вырабатываются эндорфины – гормоны, повышающие настроение и помогающие избавиться от депрессий.
Время и место для пробежек каждый выбирает на свой вкус. Кто-то предпочитает зарядиться энергией с самого утра, а кто-то – размять мышцы после рабочего дня. Большинство профессионалов сходятся в том, что вечерние пробежки эффективнее и полезнее утренних:
- Во-первых, в организме уже есть необходимая для таких нагрузок энергия, поступившая за день с пищей.
- Во-вторых, вечером метаболизм естественным образом замедляется, и легкая пробежка помогает ускорить сжигание калорий, которое полным ходом продолжается до поздней ночи.
Восточные танцы
Чисто с технической точки зрения, восточные танцы изобилуют элементами, дающими нагрузку на основные проблемные зоны многих женщин – руки, живот, бедра и ноги. С помощью изысканного и эротичного танца живота можно значительно укрепить мышцы пресса, а разные виды «восьмерочек», трясочка и сброс бедра вернут упругость вашим ягодицам. Кроме того, во время восточного танца активно работает верхняя область тела. Таким образом можно быстро подтянуть болтающиеся руки и утратившую форму грудь.
Наконец, танцы – это не просто спорт, но еще и искусство. Восточные танцы учат женщину быть женщиной: нежной, утонченной и загадочной. Они придают плавность движениям и грациозность осанке, развивают уверенность в своей привлекательности и повышают женское либидо.
Самое свежее:
-
Лучшие идеи для подарков женщинам к 8-му марта
В Международный женский день каждая женщина надеется получить тепло и заботу. Выразить это можно не только на словах, но и с помощью красивого, оригинального подарка.
-
Чем порадовать дочь на 8 марта?
Приближается международный женский день. Все мужчины думают, чем же порадовать своих самых близких и любимых женщин: мам, жен и, конечно же, дочерей.
В этом разделе:
-
Принципы лечения медом
Целебные свойства меда известны с древних времен. Еще много веков назад люди заметили, что регулярное потребление этого продукта значительно укрепляет здоровье и продлевает жизнь.
-
Вкусные и сытные гарниры для мяса
Блюда из мяса незаменимы в рационе современного человека. Сегодня в интернете можно найти огромное множество мясных рецептов, которые приятно разнообразят ваш стол и порадуют вашу семью.