- Главная
- Красота и мода
- Диета для живота
Диета для живота
Живот является, наверное, самой проблемной частью тела, избавиться от лишних сантиметров на нем очень сложно. Предлагаемая диета для живота направлена на сжигание жира в проблемной области, однако ее нужно обязательно совмещать с физическими нагрузками. Продолжительность диеты – три недели. Полностью исключаются копчености, соленья, всяческие колбасные изделия, жирные сорта мяса, сладости и десерты, алкоголь.
В первую неделю калорийность следует уменьшить до 2000 ккал в день. Питаться дробно, пять-шесть раз, маленькими порциями, не забывать про воду. На этом этапе происходит очищение и нормализация работы организма. За неделю обычно уходит два-три килограмма.
Вторая неделя делает упор на растительную пищу и молочные продукты низкой жирности. Предпочтительнее есть сырые овощи и фрукты, приготовленные на пару, отварные или запеченные. Общая калорийность должна оставлять 1200 ккал. За счет низкой калорийности начинается трата собственных жировых запасов, потеря веса – до пяти килограмм.
На третьей неделе можно добавить 200-300 ккал. Наряду с диетическими блюдами можно употреблять минимальное количество растительного масла, не стоит забывать о негазированной воде, свежевыжатых овощных и фруктовых соках.
В течение всей диеты полезно качать пресс именно на голодный желудок, так как в этом случае организм тратить свои запасы энергии. Упражнения выполнять плавно, без рывков. Особо усердствовать не нужно, доводя себя до изнеможения, по окончании тренировки вы должны ощущать усталость
Самое свежее:
-
Лучшие идеи для подарков женщинам к 8-му марта
В Международный женский день каждая женщина надеется получить тепло и заботу. Выразить это можно не только на словах, но и с помощью красивого, оригинального подарка.
-
Чем порадовать дочь на 8 марта?
Приближается международный женский день. Все мужчины думают, чем же порадовать своих самых близких и любимых женщин: мам, жен и, конечно же, дочерей.
В этом разделе:
-
Что подарить жене на 8 марта?
Прекрасная половина человечества с трепетом ожидает 8 марта, а вот для мужчин это еще одна проблема. Ведь нужно выбрать подарки маме, дочерям, коллегам и, конечно же, жене.
-
Что подарить бабушке на 8 марта?
Бабушки – душа каждой семьи. Они всегда заботятся о своих детях и внуках, балуют вкусностями и покупают подарки. И в Международный женский день стоит уделить им внимание и выбрать хороший подарок.